Większość osób doznała zawrotów głowy lub uczucia mdłości w czasie szybkiej jazdy autostradą, podróży morskiej lub lotniczej. Każdy, kto odbędzie daleki lot samolotem, zna też zmęczenie i zaburzenia rytmu snu związane ze zmianą stref czasowych. W trakcie lotów samolotami na organizm działają ogromne przyspieszenia, które powodują zaburzenia. Może się pojawić biegunka, która jest odpowiedzią organizmu na nadmiar szkodliwych produktów metabolizmu, które są wydalane razem z wodnistymi stolcami. Mija ona zwykle po jednym dniu. Przyczyną biegunki może też być infekcja bakteryjna lub wirusowa. Podróżowanie szybkimi środkami lokomocji, wywołuje też omdlenia, zaburzenia równowagi i silne zawroty głowy.

Przyczyny choroby lokomocyjnej
Sprzeczne sygnały, które docierają do mózgu z oczu i narządu równowagi, czyli ucha wewnętrznego, wywołują chorobę lokomocyjną. Oko odbiera obraz poruszający się za oknem, a ucho wewnętrzne otrzymuje sygnały, że ciało znajduje się w bezruchu. Skłonność do choroby lokomocyjnej jest dziedziczna. Kiedy przenosimy się z jednej strefy czasowej do innej, naturalny rytm biologiczny organizmu nie zgadza się z czasem aktualnym.

Jakie preparaty mogą pomóc? Świeży lub suszony Imbir skutecznie zapobiega nudnościom i wymiotom związanym z chorobą lokomocyjną i leczy je. Działa on natychmiast i nie towarzyszą mu żadne objawy niepożądane. Środkiem na nudności i wymioty jest też mięta pieprzowa w postaci herbatki, kropli miętowych, które można podawać na język lub wdychać. Można też stosować witaminę B6, która łagodzi uczucie nudności. Preparaty magnezu zmniejszają nasilenie choroby lokomocyjnej. obniżając napięcie nerwowe

Objawy zmęczenia związane ze zmianą stref czasowych pomoże przezwyciężyć preparat z żeń-szenia. który zmniejsza też wpływ stresu na organizm. Żeń-szeń można stosować z innymi preparatami używanymi w leczeniu choroby lokomocyjnej. Jeśli przez dłuższy czas po podróży występują zawroty głowy, należy skorzystać z pomocy lekarskiej, by wykluczyć poważną chorobę. Badania wykazały, że miłorząb japoński, który zwiększa mózgowy przepływ krwi, zmniejsza nasilenie przewlekłych zawrotów głowy u połowy badanych pacjentów. Preparaty miłorzębu należy podawać przez 8-12 tygodni. Magnez również może zapobiegać zawrotom głowy Witamina B6, substancja ważna dla układu nerwowego, może skutecznie leczyć niektóre przypadki przewlekłych zawrotów głowy.

Co jeszcze można zrobić w przypadku nudności?
- Trzymać głowę nieruchomo, ograniczyć stymulację wzrokową. Świeże powietrze i głęboki oddech mogą pomóc. – Jeść potrawy lekkostrawne. zawierające mało tłuszczu. – W zaburzeniach żołądkowych pić miętową herbatę. W przypadku zmiany stref czasowych: – Korzystnie działa wdychanie olejków eterycznych, np. rozmarynowego
- Zaraz po starcie trzeba dostosować swój zegarek oraz rytm posiłków i snu do lokalnego czasu w miejscu lądowania. – Unikać alkoholu i kofeiny i pić dużo płynów, zwłaszcza wody. W przypadku zawrotów głowy.
- Unikać nagłych zmian pozycji ciała i gwałtownych ruchów głową. – Zmniejszyć ilość kofeiny i soli w diecie oraz nie dostarczać organizmowi nikotyny — substancje te ograniczała przepływ mózgowy – Przydatne mogą być treningi zmniejszające podatność na wystąpienie zawrotów głowy podczas przemieszczania się. Prostą metodą takiego treningu przed podróżą jest wykonywanie ruchów głową aż do wystąpienia zawrotów i powtarzanie tego ćwiczenia kilka razy w ciągu dnia, co najmniej przez kilka tygodni